Начинаем с того момента, как малыш начал вставать на ножки. А так как главная роль в поддержке свода принадлежит мышцам стоп, то и начинаем их тренировать! Уделять этому нужно 5-7 минут в день, не больше.
Организуйте дома ортопедически правильную среду для стоп.
Положите массажные коврики в самых проходимых местах квартиры – у кроватки, в ванной комнате, где ребенок чистит зубы, при входе в комнату.
Утром пусть малыш встанет босыми ногами на коврик у кроватки и потопает, попрыгает, поприседает, сделает перекаты с носка на пятку. Далее почистит зубы, стоя на коврике или полусфере. А вечером, тот же процесс в обратном порядке.
Регулярность, систематичность и желание мамы помогут ввести это в привычку.
Приятный бонус – модульные наборы ортоковриков, исполненные в виде пазлов, можно использовать, как вариант для изучения цветов и обучению счету.
Небольшой и легкий комплекс упражнений:
1. Ходьба на носочках и пятках.
2. Ходьба на наружных сторонах стоп («косолапый мишка»).
3. Вставать из позы «сидя по-турецки» и возвращаться обратно со скрещенными ногами.
4. Захватить мелкие предметы пальцами ног и складывать их в коробку (собираем грибы»).
5. Захватить и подтянуть ткань пальцами («гусеница»).
6. Самое веселое – снимать носки ногами.
7. Захватить и поднять двумя стопами небольшой мяч (колючий еще лучше).
8. Покатать теннисный мячик или пластиковую бутылку стопами (каток).
9. Приподнять ноги и похлопать подошвами одна об другую, как бы аплодируя («Аплодисменты»).
Помните! Дети воспринимают занятия только в игровой форме. Старайтесь использовать аналогии с животными (попрыгай как зайчик, встань и удержись на одной ноге как цапля и т.п.).
И еще ребенок должен бегать и прыгать весь день. Если ребенок у телевизора, в «гаджете» и много в «развивашках» сидя за столом, у него развивается «гаджет-синдром» и тогда сколиозу и плоскостопию быть!!!
Ниже приведен несколько видеороликов на тему профилактики плоскостопия у детей:
